الرياض – نـشر مجلـس الـصـحـة الـخلـيجـي لدول مـجلس الـتـعــاون ضـمـن حمـلة (زمانهم حاضر) والتي تستمر حتى منتصف شهر نوفمبر المقبل دليلاً حول الاستعداد لمرحلة التقاعد، وذلك عبر جميع منصاته الرسمية في وسائل التواصل الاجتماعية، من أجل مساعدة المتقاعدين أو المقبلين على مرحلة التقاعد علـى التخطيـط لمختلـف مراحـله المستقبلية.
وأشار الدليل في صفحاته الـ 42 إلى أن التقاعـد ھو محطة البدایة لطریــقٍ جدیـد، والنافذة التي ينطلق منھا المتقاعد لنمـط حیاة مختلـف وهو فرصة لنقـل خبراته للعالم وتقدیم خلاصـة تجاربـه السابقة وخوض الجدید منها.
وقال المجلس أن مرحلة التقاعد هي مرحلة حتمية يمر بها كل أنسان لكن مشكلتنا معها أننا نخطط لكافة مراحل حياتنا جيدًا فيما عدا مرحلة التقاعد نتجاهلها، بالمقابل قد يكون لهذه المرحلة أثر إذ نفقد بها مهارات وصلاحيات كانت لدينا بالسابق لذا فهي أهم مرحلة بحاجة للاستعداد .
وأضاف المجلس أن الدراسات تشير إلى انه غالبًا مايعاني المتقاعد من وقت فراغ كبير إلا أن هناك 4 نصائح لعيش التقاعد بجودة أفضل منها :-
اولا : التخطيط ليومه مثل الافطار مع الابناء وتخصص وقت للذهاب بهم للمدرسة والاستمتاع بفنجان من القهوة خلال فترة النهار والانضمام لفرص التطوع في حيك السكني خلال الاسبوع من الاشراف على مسجد الحي أو الاشتراك بمجموعات تطوعية حيث تشير الدراسات إلى أن كبار السن الذين يمارسون التطوع تكون الصحة النفسية أفضل من أولئك الذين لم يتطوعوا.
ثانياً : أن يضع أهدافًا صغيرة في حياته يمكن أن تمنحه إنجاز أشياء جديدة وفكر في المعالم والدول التي قد يرغب في زيارتها في الشهر الأول أو ستة أشهر بعد التقاعد ،
ثالثاً : تعزيز لمحيطه حيث توضح الدراسات أن الإنخراط بمحيطات مليئة بالأنشطة الاجتماعية له آثار ايجابية على الصحة العقلية والإدراك للفرد لذا يعزز محيطه بالاهل والاصدقاء مثلاً مشاركة أحد الأصدقاء لتناول الغداء كل يوم اثنين ، وجعل حفيدكه يتجول معه ( في السوق, على الشاطئ وفي الحديقة) كل يوم اربعاء , ومشاركة ابنائه وتناول القهوة يوم الجمعة. ورابعاً : اهتام بصحته حيث ان مع تقدم العمر تزداد نسبة حدوث الامراض بين كبار السن لاسيما الامراض الأكثر شيوعا كالامراض المزمنة مثل الضغط والسكر وامراض القلب فيحرص على اختيار نمط حياة صحي والقيام بالفحوصات الدورية الوقائية وممارسة الرياضة .
واختتم دليل (الاستعداد لمرحلة التقاعد) صفحاته بان هناك مقترحات يسطيع أن يقضي بها المتقاعد يومه من خلال تضمين عدة انشطة منها إنشاء روتين صباحي ممتع كالحصول على نوم كافي والاستيقاظ مبكرًا، وتناول وجبة فطور صحية وتخصيص وقتًا للنشاط بدني تفضلة وقراءة كتاب كما يقضي المتقاعد بقية يومه في زيارات عائلية والاستمتاع بهوايات محببة لديه . لمشاهدت الدليل من خلال الرابط
https://drive.google.com/drive/folders/1vvFug6zTf6MyUU2kd9DQiDe0bRW5q-LM
