اشعر بضيق واكتئاب من ضيق المنزل

الأخصائي النفسي / وليد الزهراني سلمه الله

انا أم لأربعة أطفال اعيش في منزل اهل زوجي ولي غرفتين ومطبخ وحمام مستقل اكرمك الله واصبحت اعاني نفسيا من هذه الغرفتين لضيقها وعدم اتساعها لنا ، وزوجي لايستطيع الخروج من المنزل والبحث عن شقة اخرى بحجة قربه من والده الكبير في السن المقعد مع المرض مع العلم اني لا احمله فوق طاقته وكل ما طلبته هوه ان يستاجر لي شقة بجانب بيت اهله لكنه يرفض وعندما اذهب لزيارة صديقاتي واخواتي واشاهد بيوتهن واسعة وكل واحدة لها غرفتها الخاصة مستقلة هي وزوجها اشعر بضيق شديد لدرجة فكرت اني لا اذهب لأي واحدة لها بيت مستقل وفي اغلب الاحيان افكر بالانتحار .

[COLOR=crimson]أرشدني مالعمل ؟؟[/COLOR]

*************

[COLOR=purple]حياك الله اختي الكريمة واسئل الله لك الثبات والصبر وان يكتب الله على قلبك الطمأنينة والسكون[/COLOR] .

[COLOR=deeppink]اختي الكريمة[/COLOR] من الواضح سيدتي لي انك تعانين من حالة اكتئاب نفسي بدأ يميل للشدة حيث أسهم الكآبة معاكي تصل لمنحنى خطير وهو التفكير في الإنتحار والتخلص من الحياة وماتوقع ان يكون السبب في ذلك هو وضعك الحالي انا اتوقع ان الإكتئاب لديكي قديم قد يكون منشأه من الطفولة ولكن الظروف الراهنة التي تعيشيها قد تكون السبب لإنفجار المشاعر الإكتئابية لديكي بقوة وجعلك تفكري بلإنتحار والشعور بهذه الإحاسيس النفسية السلبية .

[COLOR=deeppink]سيدتي الكريمة [/COLOR]يجب ان لاتستسلمي لهذه المشاعر السلبية يجب ان تعرفي ان هناك نفس في داخلنا تأمرنا بالسوء في داخلنا تعطينا حوارات سلبية سيئة كحوارات الكآبة والإحباط واليأس والتفكير في الإنتحار والخوف والشك وسوء الظن وغيرها من الحوارات السلبية الهدامة التي تضر في الإنسان وتهدم نفسيته وتجعله في الحضيض لإنها نفس ماتبغى لك الخير أبداً فيجب سيدتي ان تقاومي هذه الحوارات السلبية ولاتسمعي لها أنتي انسانة مسلمة متعك الله بأحلى نعمة في الوجود وهي نعمة الإسلام وانتي انسانة يجب ان تؤمني بالقضاء والقدر هل من المعقول سيدتي ان انهي حياتي واكتب على نفسي دخول النار بسبب أن ابغى أعيش بشقة لحالي هذا سيدتي سبب غير منطقي وغير عقلاني ومن حقك سيدتي ان تعيشي في بيت لحالك وان تكون لك حريتك وان تسمتعي في حياتك ولكن مانسيتيه سيدتي ان الحياة الدنيا متاع زائل الإهم هو الأخرة سيدتي الكريمة .

[COLOR=deeppink]سيدتي [/COLOR]يجب أن تعلمي ان هذا الحوارات في داخلك والإستلام لها سوف تعيشك في دوامة الإكتئاب طول عمرك ولن تتجاوزي هذه الدوانة أبداً مادامك تسمعي لهذه الحوارات وتطيعيها فهذه الحوارات تضحك عليكي مثل صديق السوء الي مايبغى لك الخير في حياتك فيجب سيدتي ان تكوني قوية في الرد على حواراتك السلبية حاولي تعكسي حواراتك السلبية بحوارات إيجابية خلي اسلوبك قوي وايجابي في الرد على هذه الحوارات يجب ان تتعلمي بعض التدريبات النفسية كالإسترخاء التنفسي والإسترخاء التخيلي الذي من خلاله تتخيلي أمور ايجابية تزرع الإمل في داخلك وتغير الصور السلبية في داخلك وتحويلها لشي ايجابي وحاولي ان تذكري نفسك دائماً بأن ربك حيعوضك خير إذا ماكان في الدنيا فسوف يكون في الآخرة بإذن الله .

[COLOR=deeppink]سيدتي [/COLOR]انتي بحاجة للخضوع لجلسات نفسية لقوية نفسية وتحتاجي إلى نوع من الإدوية يصفها لك دكتور دوائي مختص وتحت إشرافه حتى يعدل الهرمون المسبب للإكتئاب لديكي ويعطيكي شعور بالإرتياح النفسي وتغيير المزاج لديك .

أنا أرغب بمعرفة شخصيتك أكثر حتى اتعرف على ضغوط حياتك ومعرفة هل كانت هناك مشاعر اكتئابية لديكي في مرحلة الطفولة أو المراهقة حتى استطيع فهم نفسك أكثر ومساعدتك بإذن الله على تطوير ذاتك.

اتمنى لك الخير والسعادة في حياتك وأن يكتب الله على قلبك الطمانينة والهدوء وأن يسعدك دنيا وآخرة .