كشفت دراسة طبية حديثة نشرتها صحيفة ذا صن البريطانية عن نصائح يمكن إدخالها على نمط الحياة، لتجنب الإصابة ولتقوية الجهاز المناعي، خصوصا في فصل الشتاء.
وأوضح الدكتور روس والتون، عالم المناعة، والمشرف على الدراسة، أنه يمكن لممارسة التمارين الرياضية، تحسين صحة الجهاز المناعي، من أجل رفع إنتاج الخلايا المناعية والأجسام المضادة.
وتوفر الأنسجة العضلية مأوى للخلايا التائية، وهي نوع من خلايا الدم البيضاء التي تحارب العدوى، وعندما يصبح الجهاز المناعي مرهقًا، يمكن للعضلات إطلاق المزيد للحفاظ على عمله، لذا فإن الجري أو صعود السلالم أو التدريب المتقطع يكون مفيد للغاية.
وقال الدكتور روس والتون، عالم المناعة، إن الإجهاد الذهني يمكن أن يساهم في خفض وظائف الجهاز المناعي، لذلك يجب ممارسة اليقظة الذهنية للتخلص من الضغوطات المستمرة، ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة تمارين التأمل والمشي.
