القلق عند حلول الليل و خاصة عند النوم

[frame=”15 100″][COLOR=indigo]القلق عند حلول الليل و خاصة عند النوم [/COLOR] [COLOR=deeppink]تقول إحدى الأخوات أنها تشعر بالقلق عند حلول الليل و خاصة عند النوم ..[/COLOR]

وتطلب التوجيه …

******

على الرغم من ان السائلة الكريمة لم تعطي تفاصيل دقيقة عن بداية تلك الحالة مثلاً من متى وكم تبلغ من العمر؟ اجدني مضطراً للحديث عن الموضوع بشكل عام0

فادا كان القلق بسبب مؤثر خارجي كالخوف من الظلام مثلا او ارتباط القلق بحدث سبق حصوله في الماضي كمشاهدة افلام الرعب ، فينصح بالإبتعاد وتجنب ذلك المؤثر الخارجي قدر الامكان ، مع امكانية الحاجة الى العلاج السلوكي اذا استمرت الاعراض فترة طويلة0

اما إن كانت الأعراض التي تعاني منها السائلة لايوجد لها سبب معيين أو يي مؤثر خارجي معروف لكنها تزداد مع غروب الشمس فمن المحتمل انها تعاني من القلق النفسي المعروف لدينا وهو في الحقيقة أحد الاضطرابات النفسية الشائعة في كل المجتمعات تقريبا، اذ تعاني منه النساء أكثر من الرجال غالباً 0

لذا أنصحها بعمل تمارين الاسترخاء التي بمشيئة الله سوف تخفف كثيرً من حدة الخوف والقلق لدى السائلة ويمكن ممارسة تلك التمارين داخل المنزل ، بالجلوس في غرفة هادئة بعيدة عن الضوضاء مع اطفاء الانارة وتغميض العينين وتكرار عمليتي الشهيق والزفير لمدة لاتقل عن خمس ثواني عن كل عملية على حده .

وهنالك طريقة أخرى وهي الجلوس على كنبة طرية تغميض العينين مع شد جميع عضلات الوجه والوجنتين والبطن واليدين وكذلك الرجلين كلاً على حده لمدة ( 4 – 6 ) ثواني ومن ثم ترخية جميع تلك العضلات لفترة لاتقل عن ( 10 ) ثوان .

[COLOR=deeppink]ونحن كمسلمين لدينا الدرع الواقي من أي قلق الا وهي صلاة اليل والاستغفار ، تكرر تلك التمارين على الأقل 3مرات اسبوعيا لمدة 3 أسابيع متصلة والنتيجة بإذن الله سوف تكون مرضية بدرجة كبيرة.[/COLOR]

أما ان لم تجد تلك التمارين عندها يمكن استحدام عقاقير ([COLOR=crimson]البنزوديازبين[/COLOR]) بجرعات صغيرة تحت اشراف طبي نفسي طبعاً وفي الحالات المزمنة يمكن استخدام العقاقير النفسية الاخرى كمثبتات السيروتينين ، وبمشيئة الله يمكن زوال كل الأعرض وبشكل ملحوظ جداً0

[COLOR=green][ALIGN=LEFT]د/ رجب عبد الحكيم بريسالي
استشاري الطب النفسي
عضو اللجنة الطبية بمستشفى الحرس الوطني
وعضو الجمعية العالمية للطب النفسي[/ALIGN][/COLOR] [/frame]