10 أسباب تعيق ممارسة المرأة السعودية للرياضة‏

صحيفة مكة – إبراهيم النوري

أرجعت عدد من السيدات أسباب عدم ممارستهن للرياضة إلى 10 معوقات، حيث قالت رؤى العتيبي وليلى اسماعيل :” لا نمارس الرياضة بسبب ضيق الوقت فالأولويات والالتزامات نحو الدراسة ومتطلبات المنزل تأخذ كل وقتنا”، وتضيف حنان اليافعي، إن ندرة الاندية الرياضية النسائية وأرتفاع اسعار الاشتراكات الشهرية، وعدم توفر المواصلات، التخوف من التعرض للإصابات حالت دون ممارستي للرياضة، توافقهم الرأي عفاف كوشك بأن التخطيط السيء للمدن وعدم وجود أماكن مناسبة للمارسة الرياضة، فأغلب الاماكن المخصصة للمشي ” الممشى” عبارة عن رصيف يقع بين طريقين للسيارات، فبدلا من ان يستنشق ممارس الرياضة أوكسجين نقي يتنفس عوادم السيارات، بالاضافة إلى عدم وجود ثقافة ممارسة الرياضة لدى السيدات السعوديات، واعتقادهن بفوات الوقت لذلك، وتابعت كوشك ونمط الحياة الكسول، فكثير من السدات يرون بأن العمليات الجراحية أسهل وأسرع للتخلص من الوزن الزائد، وطالبت كوشك الجهات المعنية بتخصيص ممشى أوحديقة بكل حي من أحياء مكة المكرمة لممارسة الرياضة.

ونصحت الكابتن بأحد الاندية الرياضية بمكة المكرمة تغريد عبدالحميد، ببمارسة النشاط الرياضي من سن مبكرة، لما لها من أثر كبير على حياة الأفردا، من تجديد وتنشيط للدورة الدموية، وتقوية الجهاز المناعي وعضلات الجسم، والوقاية من أمراض السمنة والخشونة وتقلبات المزاج والاكتئاب.

مشيرة إلى أهمية ممارسة الرياضة خاصة للنساء والتي من شأنها زيادة إفراز هرمون الإستروجين” هرمون الأنوثة”، والذي يقي من الأمراضة السرطانية، وذلك وفقا لدراسات أمريكية حديثة أن السيدات الممارسة للرياضة تنخفض نسبة اصابتهم بسرطان الثدي بنسبة 30%، والحماية من الأمراض الأخرى بنسبة 75%.

وأوضحت الكابتن تغريد بأن هناك أخطاء شائعة تقع فيها ممارسة الرياضة الراغبة في الوصول للوزن المثالي، كالمبالغة في ممارسة التمارين الرياضية، وممارسة الرياضة على معدة خاوية، الجري لمسافات طويلة، ممارسة التمارين لفترات طويلة، تناول الكربوهيدرات بعد الانتهاء من التمارين الرياضية، عدم التنوع في التمارين، الاعتماد على قراءة عداد حرق الدهون.

وتضيف الكابتن شيماء شعبان، ممارسة الرياضة تعد صحة ولياقة ورشاقة، فالتمارين الرياضية تلعب دورا مهم في التحكم في وزن الجسم، حيث تزيد الرياضة من الطاقة المستهلكة، وبالتالي تستهلك الزائد من الطاقة المتناولة، وتعمل على حرق الدهون المخزنة في الجسم، وحتى تصل ممارسة الرياضة للصحة والوزن المثالي واللياقة يتوجب عليها ممارسة النشاط الرياضي من 45- 90 دقيقة لمدة 3 ايام في الاسبوع، وحتى تصل للرشاقة تمارس الرياضة من 4- 6 أيام اسبوعيا بمعدل 60 دقيقة، وحذرت شعبان من فرط ممارسة الرياضة عن ساعة يوميا أو ممارستها بطريقة عنيفة حتى لاتعرض نفسها لاصابات كالشد العضلي أوالالتواءات والخشونة والشراهة في الاكل.

وترى مديرة أحد المراكز الصحية الرياضية بمكة المكرمة أماني الخوتاني، أن ممارسة الرياضة للنساء يجب أن تبدأ من سن الطفولة حتى تصبح نمط حياة ايجابي، وأن الاندية الصحية النسائية على الرغم من ندرتها إلى أنها راعت خصوصية المرأة ووضعت لها ضوابط، وأن الاندية تهدف في جوهرها إلى تنمية ثقافة وتوعية المجتمع بأهمية ممارسة الرياضة، وغرس الثقة بالنفس ومقاومة الكسل الذي يزيد من أمراض السكر والسمنة، وفق اشراف مدربات متخصصات، بالاضافة إلى أن ممارسة الرياضة مع عدد من الأشخاص تزيد من القدرة وتحفز على مواصلة النشاط، وتخلق بينهم روح المنافسة في تحقيق الوزن المثالي.

من جانبها كشف اخصائية النساء والولادة بمستشفى الولادة والاطفال بمكة المكرمة الدكتورة سلوى العريشي، بأن الدراسات أكدت بأن أكثر من 50% من النساء اللاتي يعانيين أمراض العقم وتأخر الانجاب في السعودية يعانين من السمنة، بالاضافة إلى السمنة تزيد من مشاكل التبويض وتكيس المبايض وفرط هرمونات الذكورة، وتؤثر في نسبة نجاح علاج أمراض العقم .

لافتة إلى أن علاجات أمراض العقم المرتبطة بالسمنة تقدمت كثيرا، وتبدأ بالتخلص من السمنة وذلك بإتباع حمية غذائية سليمة متوازنة من تناول الخضروات والألياف والتقليل من الدهون والسكريات، ويتم ذلك تحت إشراف طبي، مع ممارسة النشاط الرياضي المعتدل والرياضة المناسبة لكل عمر والحالة المرضية المصاحبة.

[IMG]https://www.makkahnews.sa/contents/myuppic/052a361010317b.jpeg[/IMG] [IMG]https://www.makkahnews.sa/contents/myuppic/052a3610192a84.jpeg[/IMG]