أخصائية التغذية العلاجية : سارة شهدا –بدانة كلينيك
تعتبر الرياضة من الأسلحة الفعالة لانقاص الوزن وتعتمد فكرة خسارة الوزن وتغير نمط الحياة علي معادلة 30% رياضة + 70% علي الغذاء الصحي المتوازن.
انتشرت رياضة الزومبا مؤخرا في عالمنا العربية وهي من اسرع انواع التمارين الرياضية الغير تقليدية. تقوم فكرتها على دمج حركات الرقص اللاتينية التي ابتكرها الراقص الكولومبي مع ايقاعات ولكل ايقاع ولحن رقصة معينة .
من مميزات رياضة الزومبا :
– تساعد على فقدان الوزن بطريقه سريعة اذ انها تحرق 800-1000 سعرة حرارية على الاقل خلال الساعة الواحدة
– رياضة الزومبا انها تمارس جماعية في جلسات فتعمل علي بناء علاقات اجتماعية مما يجعلها رياضة ممتعة كما انها مناسبة لجميع الاعمار.
– تعمل على تفريغ الطاقة السلبية والتخلص من الاجهاد النفسي ومحاربة القلق والاكتئاب والتوتر ويرفع هرمون الاندروفين الذي يفرز بالجسم المسؤول عن الاحساس بالسعادة وبذلك فانها ممتازة لمن يعانو من الضغط اليومي نتيجة العمل او الدراسة اظهرت دراسة اجريت على علي بعض الاشخاص الذين يعانون من الاكتئاب وجدوا أن 60% من الذين يمارسون الرياضة 3 مرات اسبوعيا تغلبو على الاكتئاب بدون الحاجة للادوية .
– تعمل على تحريك جميع اجزاء الجسم وتجمع بين تمارين المرونة والتمارين الهوائية وبالتالي تنشيط الدورة الدموية ورفع اللياقة البدنية ورفع التمثيل الغذائي
– مايميزها بان ممكن ممارستها بالمنزل مع الاصدقاء والعائله كنوع من الترفيه وادخال الرياضة ضمن نظامنا اليومي لكسر الروتين اليومي ومخرج للتخلص من الضغوط اليومية.
