يؤدي الألاف من أبنائنا وبناتنا هذه الأيام الامتحانات_ ذلك الوصف الذي سوف أستبدله بـ الاختبارات- [COLOR=crimson]فمن منا لم يقلق يوما من الاختبارات؟[/COLOR]
مما لاشك فيه بأن معظمنا قد مر بفترة من التوتر والقلق قبل وفي أثناء فترة الاختبارات التي تعرف علميابأنها حالة انفعالية عصبية ونفسية نتيجة لافراز مادتي الأدريناين والنور أدرينالين في الدم تؤدي الى شعور الفرد بخفقان القلب مع توتر وتحفز شديدين اضافة الى عدم القدرة على النوم الجيد وفقدان الشهية للأكل وقلة التركيز
وعلميا هناك نوعان من القلق الأول ايجابي ومؤقت يساعد الشخص على الاستذكار ويحفزه على الاجتهاد,أما النوع الأخر فهو القلق السلبي الذي يؤدي الى حدوث انشغالات عقلية معرفية نفسية وجسدية سالبة تتداخل مع التركيز المطلوب وعدم القدرة على أخذ القسط الوافر من النوم والراحة الجسدية اللازمة والضرورية, مما يؤثر سلبا على المهام العقلية والمعرفية لدى الشخص.
هناك دراسة نفسية أجريت على عينة كبيرة من الطلاب العرب عام 92ميلادية أذ أوضحت تلك الدراسة ارتفاع نسبة القلق السلبي لدى معظم الطلاب في مختلف البلدان العربية وقد عزت الدراسة ذلك الى كون الامتحانات وسيلة تقويمية يتقرر على ضوئها العديد من المواقف المصيرية المستقبلية كالالتحاق بالجامعة والحصول على الوظيفة المناسبة….ألخ دون النظر اطلاقا لاعتبارات أخرى كالمشاركة ومستوى الأداء للطالب خلال كامل الفصل الدراسي والاعتماد فقط على نتيجة الامتحانات النهائية.
كما بينت تلك الدراسة الى أن المدرسة وكذلك الجامعة تسهمان بشكل مخيف في ظهور تلك المشكلة والتي غالبا ما تكون مقترنة بالتهديد والتخويف من قبل اعضاء هيئة التدريس , كما قد يلجأ بعض المدرسين الى وضع اسئلة تعجيزية انتقاما أو تحديا للطلاب مما يعزز للاسف من حدوث وتفاقم المشكلة.
[COLOR=crimson]فكيف يمكن التغلب على القلق السلبي من الاختبارات؟[/COLOR]!
سوف أوجز لأحبائي الطلاب والطالبات بعض الارشادات العملية التي تمكنهم بمشيئة الله من التركيز واداء الاختبارات في أجواء مفعمة بالتفاؤل وبعيدة عن القلق والتوتر وبالتالي التفوق والنجاح من خلال الحصول على درجات عالية باذن الله:
[COLOR=crimson]أولا [/COLOR]الاتكال على الله وحده مع الاكثار من الدعاء وطلب التوفيق منه تعالى.[COLOR=crimson]ثانيا [/COLOR]الاستعداد المبكر للامتحان على ان تكون فترتها هي للمراجعة فقط.
[COLOR=crimson]ثالثا [/COLOR]تنظيم الوقت فقد أثبتت كل الدراسات الاجتماعية أن الأشخاص المنظمين هم الأقدر على التركيز الجيد والتفوق الدراسي.
[COLOR=crimson]رابعا [/COLOR]النوم والتغذية الجيدة والبعد تماما عن السهر وهذا مؤكد بالتجربة والدراسة فالنوم المبكر والاستيقاظ عند صلاة الفجر والاستذكار بعدها يعد من أفضل الأوقات على الاطلاق فهو ينشط الذاكرة ويبعث على التركيز وسرعة الاستيعاب للمعلومة ويمكن الشخص من القدرة على التحليل العلمي والمنطقي بسرعة منقطعة النظير.
اخيرا قد نلجأ – نحن الأطباء- وذلك في حالات متقدمة وشديدة من القلق خاصة لدى أولئك الأشخاص الذين لديهم حساسية مفرطة من الامتحانات وتنتابهم حالة شديدة من الخوف والقلق عند الامتحانات فنلجأ الى استخدام تقنية العلاج المعرفي والسلوكي مع الاسترخاء الجسدي والذهني, كما انه قد نلجأ الى استخدام بعض العقاقير المهدئة المضادة للقلق والنتائج ستكون بمشيئة الله ممتازة مع الرجاء من الله التوفيق لجميع الطالبات والطلاب.
[ALIGN=LEFT][COLOR=green]الدكتــور/ رجب بن عبد الحكيم بن عبد الرحمن بريسـالي[/COLOR] ..[ استشاري الطب النفسي ].. [/ALIGN] [ALIGN=RIGHT][ALIGN=RIGHT][IMG]https://www.makkahnews.sa/image/magal.jpg[/IMG][/ALIGN] [URL=https://www.makkahnews.sa/articles-action-show-id-362.htm]مهووس ” باسكال مشعلاني”[/URL][/ALIGN]
فعلا قلق الامنحانات مشكلة كبيرة يعاني منها الكثير من الطلبة وتكثر فيها استخدام المواد المنشطة زعما انها تؤدي الى زيادة التحصيل العلمي وهي مزاعم كاذبة يروج لها تجار المخدرات في فترة الامتحانات . وكنت اتمنى من الدكتور رجب تسليط الضوء على تعاطي المسهرات من قبل الطالبات في هذه الايام
كنت أعاني من قلق الامتحانات حتة عرضت مشكلتي على أحد الاختصاصيين وانتهت المشكلة والحمدلله;)
تحية اجلال وتقدير للدكتور رجب بريسالي الذي أخذ على عاتقه خدمة المجتمع ومقالة جدا رائعة
فعلا قلق الامنحانات مشكلة كبيرة يعاني منها الكثير من الطلبة وتكثر فيها استخدام المواد المنشطة زعما انها تؤدي الى زيادة التحصيل العلمي وهي مزاعم كاذبة يروج لها تجار المخدرات في فترة الامتحانات . وكنت اتمنى من الدكتور رجب تسليط الضوء على تعاطي المسهرات من قبل الطالبات في هذه الايام
كنت أعاني من قلق الامتحانات حتة عرضت مشكلتي على أحد الاختصاصيين وانتهت المشكلة والحمدلله;)
تحية اجلال وتقدير للدكتور رجب بريسالي الذي أخذ على عاتقه خدمة المجتمع ومقالة جدا رائعة