عائشه علي فلاته / صحيفة مكة الإلكترونية
اليوم في تمام الساعه الخامسه مساءا بتوقيت مكة المكرمة
في ملتقى الدورات التطويريه .. وتحت شعار التغيير الإيجابي
كانت تتمة برنامج الأمس وهو أهم الأبعاد الأساسيه في عملية التغيير الإيجابي ( رمضان غيرني ) للدكتور عبد العزيز الأحمد
حيث استكمل المتدربين والمتدربات بقية الجلسات الأربع وهي تحت عنوان ( التحكم في الذات – إدارة الوقت – التعاطف – الإنشراح )
مقتطفات مما جاء في الدوره :
* حلول عملية للتحكم في الذات والتخلص من العصبية :
( التنفيس الإنفعالي الجيد / وقف الأفكار التي تؤدي إلى الإنفعال / إستبدال الأفكار بأفكار بديله / ممارسة الرياضه / الوضوء والإستحمام / تعلم الإسترخاء / الترويح عن النفس / الصوم / الإستغفار والدعاء / تعلم الخشوع في الصلاة )
* من أعظم استراتيجيات العلاج النفسي هو ( حديث النفس ) فأي سلوك تسلكه الآن فمما لاشك فيه أنك قد حدثت نفسك به قبل لحظات .
فيجب أن ندعم أنفسنا على التغيير بالحديث الإيجابي دوما لذلك النبي عليه الصلاة والسلام أوصنا إذا سابنا أحد أو شاتمنا في نهار الصوم أن نقول ( إني صائم إني صائم )
* إن الإنسان عباره عن وقت وذات ، فإذا نظمت الوقت
