اخصائية التغذية العلاجية والسمنة سارة شهدا
نشأت اليوغا:
الضغط النفسي والتوتر والاجهاد النفسي اصبح سمه من سمات الحياه العصرية السريعة وبحسب الدراسات والابحاث اكدت ان ازدياد التوترهو المسؤول عن انتشار العديد من الامراض المزمنة فالتوتر قد يسبب السمنه ويعمل على زيادة امراض الضغط والقلب والام الظهر نتيجة التعرض لضغوطات الحياة ونمط المعيشة اللامتوازن والغير صحي
ولان المجتمع في اشد الحاجة للهدوء والسلام بعيدا عن ضغوطات الحياة ، اقبل الناس الي ممارسة رياضة اليوغا بدأ انتشارها من الهند منذ 5 الاف سنة وعندما نسمع كلمة يوغا فاول مانتخيله هي غرفه هادئة وشموع وسجادة على الارض وحركات تمدد للجسد . بل هي تعني حقيقيا الاتصال بين العقل والجسد والروح ترتكز اليوغا على 3 عناصر مهمة:
التدريبات العقليه ،تدريبات التأمل والتمارين الجسدية ،وصل انتشار اليوغا الى البلاد الغربيه لتصبح الرياضة الاهم لازاله القلق والتوتر النفسي فاصبحنا نراها تمارس في الاماكن العامه وفي بيئة العمل في بعض الدول المتقدمة تمارس وتقدم حصص خاصة تدعى “اليوغا المكتبية” ، ثم انتشرت في الاونة الاخيره في الدول العربية ،وعلى الرغم من تحريمها وتحليلها والاختلاف فيها من بعض علماء الدين راي البعض انها بدعة وعبادة هندوسية ،ورأي البعض الاخر انها لابئس فيها مادامت لاتمس العقيدة ولازال الاختلاف فيها قائم …..
وبالرغم من هاذا الاختلاف الديني في موضوع اليوغا ، ساتحدث اليوم فقط عن الجانب الصحي لليوغا اثبتت العديد من الدراسات فعاليتها في تخفيف التوتر الذي يعمل على ظهور الامراض العضوية ،كما انها تعتبر اليوغا الرياضة الامثل لاصحاب لمرضى السكري لان وضعيات اليوغا وحركاتها لاتعرض مريض السكر للاجهاد البدني
الفوائد الصحية لليوغا تكاد لاتعد ولاتحصى فهي تشمل فوائد عقليه جسمية ونفسيه
الصعيد النفسي فهي من افضل الطرق العلاجية السلوكية فهي تفيد في علاج القلق والتوتر،نوبات الهلع والفزع والغضب والاكتئاب النفسي واضطرابات الجهاز العصبي ومعالجة التفكير السلبي وتحسين نوعية النوم, ,تحسن من تقديرك لذاتك وصورتك .
اما على الصعيد الجسمي تساعد على ضبط الوزن,تقلل مخاطر الاصابة بالكثير من الامراض المزمنة كالسكري والضغط ,تقوية المرونة في المفاصل والاوتار والاربطة,تقلل فرص الاصابة بامراض القلب
اما علي الصعيد الذهني تساعد اليوغا على تحسين الاداء العقلي وعلى زيادة نشاط الذاكرة وقوتها ,تمنح القدرة على التركيز كما انها تنشط العقل لذلك نرى في بعض المدارس وبعض الشركات في الدول المتقدمة حصص متخصصة للرياضة تبين تاثير ها على زيادة قدرات وانتاجية الطلبة والموظفين وكسر الروتين اليومي .
