عزيزه الزهراني
ماهي السمنة؟
هي زيادة وزن الجسم عن حده الطبيعي نتيجة تراكم الدهون وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتداولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم .
ماهي أسباب السمنة التي انتشرت بين طلاب المدارس؟ وماهوا لغذاء المفيد لطالب ؟
ماهي الطريقة لتوعية الطالب من خطر السمنة ؟
تحدث أخصائي التغذية :
مدرب اللياقةو التخسيس الكابتن فايز المالكي
عن أهمية العلاج أولاًوهي التوعية الصحية
وأسباب السمنة في الغالب يكون وراثية
وأغلبها عادات غذائية خاطئة وانتشار ما يسمى بالوجبات السريعة وقلة النشاط والحركة .
يوجد هناك عدد كبير من الأمراض التي تكون أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة، ارتفاع ضغط الدم، داء السكري من النوع 2، ارتفاع مستوى الدهنيات في الدم، مرض في الشرايين التاجية، وأمراض المفاصل التَّنَكُّسِيَّة والاضطرابات النفسية – الاجتماعية.
وطريقة التوعية .
تكون بعمل محاضرات وندوات لترشيد الطلاب والطالبات بالطعام الصحي ومع ممارسة الرياضة
أن تجاوز وجبة الإفطار أو غيرها من الوجبات قد يقلل من وزنك! وجبة الإفطار هي أهم وجبة على الإطلاق، فهي ضرورية لتمدك بالطاقة وتشعرك بالشبع لباقي يومك، كما أن عملية الأيض التي يتم فيها حرق السعرات تبلغ أقصاها خلال النهار أي بعد وجبة الإفطار.
ومن الأمثلة :
الغذاء أو الفطور الصحي يكون على النحو التالي ساندويش جبنه أولبنه مع كاس حليب وبيض مسلوق
العصير يكون طازج مع بعض الفاكهة
النشاط الرياضي.
المحافظة على الوزن المثاليّ والتخفيف من الوزن الزائد وذلك لأنّ ممارسة الرياضة بشكل يوميّ تحرق السعرات الحراريّة الزائدة في الجسم وتحرق الدهون المتراكمة وتخرجها على شكل عرق.
وأبدى أخصائي التغذية الكابتن فايز المالكي استعداده بالمشاركة في توعية طلاب مدارس مكة المكرمة أولاًوهي التوعية الصحية
وأسباب السمنة في الغالب يكون وراثية
وأغلبها عادات غذائية خاطئة وانتشار ما يسمى بالوجبات السريعة وقلة النشاط والحركة .
يوجد هناك عدد كبير من الأمراض التي تكون أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة، ارتفاع ضغط الدم، داء السكري من النوع 2، ارتفاع مستوى الدهنيات في الدم، مرض في الشرايين التاجية، وأمراض المفاصل التَّنَكُّسِيَّة والاضطرابات النفسية – الاجتماعية.
وطريقة التوعية .
تكون بعمل محاضرات وندوات لترشيد الطلاب والطالبات بالطعام الصحي ومع ممارسة الرياضة
أن تجاوز وجبة الإفطار أو غيرها من الوجبات قد يقلل من وزنك! وجبة الإفطار هي أهم وجبة على الإطلاق، فهي ضرورية لتمدك بالطاقة وتشعرك بالشبع لباقي يومك، كما أن عملية الأيض التي يتم فيها حرق السعرات تبلغ أقصاها خلال النهار أي بعد وجبة الإفطار.
ومن الأمثلة :
الغذاء أو الفطور الصحي يكون على النحو التالي ساندويش جبنه أولبنه مع كاس حليب وبيض مسلوق
العصير يكون طازج مع بعض الفاكهة
النشاط الرياضي.
المحافظة على الوزن المثاليّ والتخفيف من الوزن الزائد وذلك لأنّ ممارسة الرياضة بشكل يوميّ تحرق السعرات الحراريّة الزائدة في الجسم وتحرق الدهون المتراكمة وتخرجها على شكل عرق.
وأبدى أخصائي التغذية الكابتن فايز المالكي استعداده بالمشاركة في توعية طلاب مدارس مكة المكرمة
